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腰痛自癒！日本名醫公開最新居家治療法，90%的腰痛都能不藥而癒！
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腰痛自癒！日本名醫公開最新居家治療法，90%的腰痛都能不藥而癒！
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內容簡介
日本名醫公開最新腰痛自救法
腰痛多年，吃藥、打針、找名醫通通沒用！
你有發現，當情緒越鬱悶，腰痛越嚴重嗎？
這都跟「大腦認知」有關係！
從病痛的壓力根源找出問題，對症治療
超過千人實證！日本名醫獨創「大腦認知行為療法」，
從此不再吃藥也能擺脫惱人疼痛、不復發！
雲林專業一對一外籍老師
不需靠別人，在家訓練就能自救！
每四人就有一人有腰痛困擾，但其中有85%的腰痛竟是原因不明？！
大部份的腰痛，只看骨科是不會好的。
手術並不是治療的萬能對策，腰以外的部位也可能成腰痛的主因，
腰痛癥結不在「腰」，更要貼近患者的內心壓力！
透過此書介紹的六種認知行為療法課程，以自我意識主張減輕疼痛。
讓你的疼痛改善，思考及行為習慣改變，從此腰痛遠離你！
超過千人實證！日本名醫獨創「大腦認知行為療法」，
從病痛的壓力根源找出問題，對症治療，
從此不再吃藥也能擺脫惱人疼痛、不復發！
本書特色
★課程1：了解自己的腰痛類型
有85%的腰痛竟是原因不明?！有些腰痛，只看骨科是不會好的。請先確認你的腰痛是否與大腦機能障礙有關！
★課程2：做「腰部伸展運動」
跟著圖解做伸展，每天三招強化腹肌、背肌、消除僵硬。選擇輕鬆且可以持續的運動，才能有效打擊疼痛！多活動伸展絕對比休息靜養恢復的更好更快。
★課程3：寫「壓力日記」
寫壓力日記重點在於確認你的壓力來源，藉由日記發現你的腰痛原因。
★課程4：分析「壓力日記」
針對日記內容分析，探討什麼狀況會讓你疼痛感增加，藉此瞭解造成疼痛的「思考壞習慣」及「行為壞習慣」。
★課程5：修正思考與行動壞習慣
針對分析的內容加以修正，換個想法，減少壓力與負面思考，不僅心情變好，連腰痛也好轉！
★課程6：檢驗日記的效果
回顧之前的日記，看看目前的自己是否已有所改變，腰痛狀況是否有改善。
五股專業成人美語課程
作者簡介
譯者介紹
目錄
前言
第一章-揭開慢性腰痛的真相
● 「大腦」真的可以治療慢性腰痛嗎？
腰痛竟會引起大腦的機能低落！
看廣告「洗腦」治療腰痛，成效被讚爆！
有高達八○%的成人患有「腰痛」！
● 「國民病」腰痛患者眾多，與性別無關
患者大多選擇整骨、針灸等替代方式治療腰痛
「疼痛」到底是什麼？
腰痛在疼痛當中，是相當頑強的「慢性疼痛」！
● 腰痛的原因與現在的治療方法！
壓力越大的人，罹患腰痛的風險也就越高
腰以外的部位也可能成為腰痛的原因
八十五%的腰痛竟是原因不明！
從「診療指引」尋找推薦的治療法
「抗焦慮劑對慢性疼痛有效」是誤解！
手術並不是治療的萬能對策！
● 每個人對腰痛的感受程度不同，以聯合會診評估最實用！
即使病徵一樣，有人「不以為意」也有人「覺得很痛」。
自我評估！疼痛接受程度表
有些腰痛，只看骨科是不會好的！
正確理解疼痛
第二章-大腦治療腰痛的課程
● 腰痛患者親身實證：減輕大腦壓力就能戰勝腰痛！
案例一：腰痛十年、歷經十家醫院治療仍舊痛不欲生的─美加小姐
到院診療前，美加沒有輪椅就無法移動
案例二：工作上的疲勞是造成腰痛的原因？─賢治先生的案例
● 利用寫日記審視造成腰痛的負面情緒！
「壓力日記治療法」客觀地審視自己
我們發覺美加不舒服的原因「不在腰痛」
引起疼痛的真正原因
行動上的逃避引起了疼痛
過度負面思考的害處
藉由好好表達自己的心情來克服
曾幾何時疼痛成了「不可或缺的要素」？
● 「認知行為療法」治療腰痛的六堂課！
為什麼利用「認知」能治好擾人的腰痛？
患有慢性腰痛的共通點
「疼痛行為」會使疼痛更加惡化
大多有慢性腰痛的人，會採取的「思考壞習慣」
透過紀錄，了解自己的思考方向
慢性腰痛並不是可怕的疾病
● 一個人在家也能做的腰痛伸展運動
盡量活動筋骨
課程1 了解自己的腰痛類型
課程2 做「腰部伸展運動」
● 一個人居家也能做的腰痛檢視課程
日記的重點在於反覆確認「書寫→分析→改變行動」
課程3 寫「壓力日記」
課程4 分析「壓力日記」
課程5 修正思考方式與行動的壞習慣並且實踐
課程6 檢驗日記的效果
第三章-醫界最新發現！大腦與疼痛的關係！
● 疼痛引...
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商品訊息簡述:
腰痛自癒！日本名醫公開最新居家治療法，90%的腰痛都能不藥而癒！
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台股昨（1）日量縮盤堅，記憶體族群持續受矚目，如旺宏（2337）、華邦電（2344）等挾量飆升，雙雙創下波段新高。今年以來，記憶體、矽晶圓、印刷電路板（PCB）等3大族群持續受惠市場供不應求，即將步入科技新品密集推出的第3季，市場樂觀期待漲價行情。
今年首季台幣強升，造成不少企業蒙受匯兌損失。法人指出，如果產品站在漲價端，不但受匯損影響小，業績還能有亮眼表現，而半導體記憶體、矽晶圓、PCB等就是屬於這些產業。記憶體族群昨日成為盤面焦點。由於編碼型快閃記憶體（NOR Flash）供不應求，華邦電、旺宏和晶豪科聯袂大漲，上漲5.56％～9.24％。
台新投顧協理黃文清指出，記憶體產品市場長期供給面受到控制，中國產能要到2018年後才會開出，擴廠少，產量有限，也沒有殺價競爭；需求面上，景氣回溫，市場需求量擴大，但供給量卻少，價格自然上漲。矽晶圓同樣受惠於景氣回溫，主要因大陸對十二吋晶圓需求強，積極建廠。矽晶圓為寡占行業，全球五大生產商擁逾95％市占率，環球晶去年併購SunEdison後，市占躍居全球第三，產能也大增。市場預期 下半年矽晶圓漲幅將高於上半年，明年供需持續吃緊，漲勢延續，法人看好環球晶營收、獲利再攀高。去年銅箔基板（CCL）漲價幅度30％，今年2月再漲10％，帶動今年來PCB族群股價表現，又因智慧型手機、汽車電子等應用擴大，前景走俏，下半年將迎接蘋果i8上市，業者樂觀期待。安聯台灣科技基金經理人廖哲宏表示，原物料包括銅箔、CCL、上游晶圓片、被動元件、記憶體（DRAM、NOR Flash）等強勢題材還在持續，這類題材的後市展望需觀察漲價動能是否持續。今年半導體需求持續正成長，建議可持續留意受惠應用別增加的族群，如汽車電子化、物聯網（IOT）等及大陸半導體崛起的受惠股。(工商時報)
台股昨（1）日量縮盤堅，記憶體族群持續受矚目，如旺宏（2337）、華邦電（2344）等挾量飆升，雙雙創下波段新高。今年以來，記憶體、矽晶圓、印刷電路板（PCB）等3大族群持續受惠市場供不應求，即將步入科技新品密集推出的第3季，市場樂觀期待漲價行情。
今年首季台幣強升，造成不少企業蒙受匯兌損失。法人指出，如果產品站在漲價端，不但受匯損影響小，業績還能有亮眼表現，而半導體記憶體、矽晶圓、PCB等就是屬於這些產業。記憶體族群昨日成為盤面焦點。由於編碼型快閃記憶體（NOR Flash）供不應求，華邦電、旺宏和晶豪科聯袂大漲，上漲5.56％～9.24％。
台新投顧協理黃文清指出，記憶體產品市場長期供給面受到控制，中國產能要到2018年後才會開出，擴廠少，產量有限，也沒有殺價競爭；需求面上，景氣回溫，市場需求量擴大，但供給量卻少，價格自然上漲。矽晶圓同樣受惠於景氣回溫，主要因大陸對十二吋晶圓需求強，積極建廠。矽晶圓為寡占行業，全球五大生產商擁逾95％市占率，環球晶去年併購SunEdison後，市占躍居全球第三，產能也大增。市場預期 下半年矽晶圓漲幅將高於上半年，明年供需持續吃緊，漲勢延續，法人看好環球晶營收、獲利再攀高。去年銅箔基板（CCL）漲價幅度30％，今年2月再漲10％，帶動今年來PCB族群股價表現，又因智慧型手機、汽車電子等應用擴大，前景走俏，下半年將迎接蘋果i8上市，業者樂觀期待。安聯台灣科技基金經理人廖哲宏表示，原物料包括銅箔、CCL、上游晶圓片、被動元件、記憶體（DRAM、NOR Flash）等強勢題材還在持續，這類題材的後市展望需觀察漲價動能是否持續。今年半導體需求持續正成長，建議可持續留意受惠應用別增加的族群，如汽車電子化、物聯網（IOT）等及大陸半導體崛起的受惠股。(工商時報)
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